開工遇上“節(jié)后綜合征”，這幾招讓你“元氣滿滿”

2月6日（初八）

大家都已逐漸回到工作崗位

這節(jié)后的“工作模式”切換

著實讓人頭疼

不少人陷入了

“節(jié)后綜合征”的泥沼

疲勞、失眠、焦慮、煩躁

紛紛找上門

工作效率直線下降

別擔心

駐馬店廣濟心血管病醫(yī)院

暨武漢亞洲心臟病醫(yī)院豫南醫(yī)院

來幫你“收心”

教你滿血復(fù)活

節(jié)后綜合征是指在假期結(jié)束后，由于重新適應(yīng)工作或?qū)W習生活，而出現(xiàn)的一系列身心不適癥狀，也稱為“假期綜合征”。從醫(yī)學角度來講，節(jié)后綜合征并不是嚴格意義上的病癥，更多的是對一種消極狀態(tài)的調(diào)侃，大家更要以積極的心態(tài)應(yīng)對。

在假期前后，精神狀態(tài)由緊張到松弛，再由松弛到緊張，導(dǎo)致作息時間和規(guī)律被打亂，再加上熬夜、暴食等因素，會直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“節(jié)后綜合征”，比如胃腸道不適，還有一些睡眠障礙，從而導(dǎo)致頭暈乏力、心情低落等不良癥狀。

良好的心態(tài)將會在復(fù)工后扮演重要角色。復(fù)工后，建議大家采取“行動原則”。通過投入到新的事件中，來排解假期后不適應(yīng)的困頓感。對此，可以按照輕重緩急對工作任務(wù)進行劃分。安排難度較低的工作率先完成，反而能提升效率。

一般情況下，復(fù)工后約2-3天疲憊感會減弱。步入正軌后，工作節(jié)奏漸漸會恢復(fù)正常。

所謂的“節(jié)后綜合征”也是一種亞健康的狀態(tài)，假期過后，大家可以多找家人或者朋友傾訴溝通，疏通心情。另外可以參與一些自己喜歡的興趣愛好活動，并從飲食、作息等各方面做好調(diào)整，循序漸進，讓自己慢慢擺脫“節(jié)后綜合征”的困擾。

1. 調(diào)整飲食：飲食宜素少葷，多喝湯粥。多吃蔬菜、菌類和水果，少吃油炸食品。此外，還可以多吃一些具有消食理氣作用的食物，比如蘿卜等。

2. 適度運動：適當?shù)倪\動可以幫助調(diào)整身體狀態(tài)，緩解疲勞，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動。

3. 規(guī)律作息：假期結(jié)束后，盡快調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的作息習慣。早睡早起，保證充足的睡眠時間。

4. 放松心情：假期結(jié)束后，可以適當?shù)胤潘尚那?，緩解壓力；可以聽聽音樂、看看書、和朋友聊聊天等?/span>