“小胖墩”健康成長(zhǎng)指南：科學(xué)減重，快樂(lè)成長(zhǎng)

小胖墩兒已經(jīng)不是現(xiàn)代判斷健康富態(tài)的代名詞了。肥胖癥是對(duì)健康產(chǎn)生不良影響的異?；蛘哌^(guò)度脂肪蓄積。通常，脂肪組織并非在全身均勻分布，腹腔內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪比例存在個(gè)體間差異，故呈現(xiàn)出對(duì)人體代謝影響的不同表現(xiàn)特征。對(duì)兒童及進(jìn)入成年期健康的危害決不是危言聳聽的事。一旦發(fā)現(xiàn)肥胖傾向，立馬開始控制體重。那么該如何控制呢：

建議定期監(jiān)測(cè)身高、體重，繪制生長(zhǎng)曲線圖和體重指數(shù)（BMI）的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。在不影響正常發(fā)育的前提下，控制體重增長(zhǎng)速度，養(yǎng)成良好的規(guī)律的生活行為習(xí)慣。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：均衡膳食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，確保孩子的食物種類多樣。建議每天食物種類達(dá)到12種以上，每周達(dá)到25種以上。

減少不良食物攝入：限制高糖、高脂肪的食物如點(diǎn)心、糖果、冰棍、冰激凌等，減少肥肉、高鈉、高脂加工食物和油炸食品的攝入。

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和飲食行為：減少外出就餐，提倡分餐制，控制進(jìn)食速度和量。

增加體育活動(dòng)：1歲以內(nèi)自由活動(dòng)，1-5歲每天至少進(jìn)行3小時(shí)以上多種形式的身體活動(dòng)，為中等強(qiáng)度以上的活動(dòng)，如跑步、騎車、打球、游泳、跳舞等。

減少靜坐時(shí)間：2歲以下避免電子產(chǎn)品，2-5歲每天的屏幕時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，5歲后限制在2小時(shí)內(nèi)。鼓勵(lì)進(jìn)行親子活動(dòng)如讀書和講故事。

培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，避免睡前使用電子產(chǎn)品，確保充足高質(zhì)量睡眠，6-12歲每天睡眠時(shí)間為9-12小時(shí)。

肥胖的治療有多種手段，主要包括：行為心理干預(yù)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、臨床營(yíng)養(yǎng)治療、藥物治療、外科手術(shù)及中醫(yī)藥治療等。然而，對(duì)于兒童肥胖，應(yīng)避免使用減肥藥物和手術(shù)，應(yīng)在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下通過(guò)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行管理。

主任簡(jiǎn)介

主任簡(jiǎn)介

兒童健康體檢：兒童常規(guī)體檢、0-3歲早期綜合發(fā)展管理

內(nèi)分泌疾?。?/span>矮身材、性早熟、肥胖癥等。

營(yíng)養(yǎng)性疾?。?/span>營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病、食物不耐受等。

高危兒管理：早產(chǎn)兒、低體重、新生兒窒息、足月小樣兒出院后綜合指導(dǎo)等。

行為發(fā)育問(wèn)題：多動(dòng)癥、抽動(dòng)障礙、學(xué)習(xí)困難、孤獨(dú)癥早期篩查、語(yǔ)言發(fā)育遲緩早期篩查、運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后篩查、情緒障礙、睡眠障礙等。

測(cè)評(píng)項(xiàng)目：生長(zhǎng)發(fā)育測(cè)評(píng)、兒童綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)、氣質(zhì)測(cè)評(píng)、韋氏智力測(cè)試、語(yǔ)言測(cè)評(píng)、生活自理能力測(cè)試、膳食營(yíng)養(yǎng)分析、抽動(dòng)癥測(cè)評(píng)、孤獨(dú)癥測(cè)評(píng)、注意缺陷多動(dòng)測(cè)評(píng)、中小學(xué)生心理測(cè)定、人體成分分析、焦慮測(cè)評(píng)、抑郁測(cè)評(píng)等。